Ăn các loại thực phẩm vào lúc nào tốt nhất cho sức khỏe?

.

Bạn có biết....

Khung giờ đào thải chất cặn bã trong cơ thể người. (Ảnh nguồn: Internet).

- Từ 21 đến 23 giờ: Hệ miễn dịch đào thải các chất độc, nên cơ thể cần được giữ trong trạng thái yên tĩnh, thư giãn nhất có thể.

- Từ 23 đến 1 giờ sáng: Đến lượt gan đào thải chất độc, nên cơ thể cần ngủ say tạo điều kiện tốt nhất cho gan làm việc.

- Từ 1 đến 3 giờ sáng: Mật thực hiện chức năng thải độc, nên ngủ say.

- Từ 0 giờ đến 4 giờ sáng: Tủy sống tạo máu nuôi cơ thể, cơ thể ngủ sâu mới tạo điều kiện tốt nhất cho tủy sống làm việc.

- Từ 5 giờ đến 7 giờ sáng: Ruột già hoạt động, đối với bạn nên đi vệ sinh lúc này là tốt nhất cho cơ thể, tống khứ hết chất cặn bã của dạ dày để bắt đầu ngày mới dung nạp thức ăn mới.

- Từ 7 giờ đến 9 giờ sáng: Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, lúc này bạn cần nạp năng lượng.

Các loại thực phẩm nên và không nên ăn vào thời điểm nào?

1. Đường

Thời điểm ăn đường tốt nhất là vào buổi sáng. (Ảnh nguồn: Internet).

- Thời điểm tốt nhất: Sáng, lúc này các hoạt động cơ thể giúp đốt cháy năng lượng đường tốt nhất.

- Thời điểm xấu nhất: Tối, đường không những không được tiêu thụ mà chuyển hóa thành mỡ tích lũy dưới da, lượng đường lớn còn gây rối loạn tiêu hóa, gây khó ngủ.

2. Phô mai

- Thời điểm tốt nhất: Sáng sớm, là nguồn chất thay thế thịt cực tốt, những người ăn chay có thể dùng, ăn lượng vừa đủ giúp hạn chế tình trạng đầy hơi.

- Thời điểm không tốt: Tối, tăng lượng mỡ thừa nhanh chóng, gây thừa cân béo phì.

3. Trái táo

Thời điểm tệ nhất ăn táo là chiều và tối, axit trong trái táo làm tăng lượng axit dạ dày. (Ảnh nguồn: Internet).

- Thời điểm tốt nhất: Sáng, vỏ táo chứa rất nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, đồng thời đẩy lùi sự phát triển các gốc tự do gây ung thư.

- Thời điểm tệ nhất: Chiều và tối, axit trong trái táo làm tăng lượng axit dạ dày, gây đau dạ dày, khó tiêu hóa.

4. Thịt

- Thời điểm tốt nhất: Trưa, cung cấp protein tăng cường thể chất, tăng khả năng tập trung trí não.

- Thời điểm tệ nhất: Tối, gây nặng bụng do quá nhiều protein chưa tiêu thụ kịp, gây ảnh hưởng giấc ngủ.

5. Sữa

- Thời điểm tốt nhất: Tối, giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ, nhất là uống lượng vừa phải và uống sữa ấm.

- Thời điểm tệ nhất: Sáng, sẽ gây khó tiêu nếu bạn uống sữa mà không hoạt động nhiều sau đó.

6. Cơm

Ăn cơm vào buổi tối dễ gây thừa cân, béo phì. (Ảnh nguồn: Internet).

- Thời điểm tốt nhất: Trưa, sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ nên calo được đốt cháy nhiều.

- Thời điểm tệ nhất: Tối, do không hoạt động tiêu thụ nên năng lượng từ cơm tích lại dưới dạng mỡ thừa.

7. Các loại đậu

- Thời điểm tốt nhất: Tối, lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa tốt, giảm cholesterol xấu, giúp ngủ ngon hơn.

- Thời điểm tệ nhất: Sáng, do lượng chất xơ lớn nên khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn.

Nguồn: phunukieuviet.com